Здоровье и тело
Восемнадцать калькуляторов про тело: сколько вы весите относительно нормы, сколько едите и пьёте, как считать тренировки, когда ждать овуляцию и сколько кофе можно за день. У каждого названа формула и источник чисел, считается всё прямо в браузере.
Индекс массы тела по росту и весу: значение, категория по шкале ВОЗ с меткой на полосе, диапазон нормального веса для вашего роста и разница до его границы. Отдельно — окружность талии и связанный с ней риск по таблице ВОЗ.
ОткрытьКалькулятор идеального весаПять формул сразу — Девайна, Робинсона, Миллера, Брока и Лоренца — плюс ИМТ и поправка на телосложение.
ОткрытьКалькулятор калорийНорма калорий по Миффлину — Сан Жеору и Харрису — Бенедикту: базовый обмен, дефицит и раскладка по БЖУ.
ОткрытьКалькулятор снаВо сколько лечь или встать, чтобы проснуться на границе цикла. Поправка на засыпание и норма по возрасту.
ОткрытьПульсовые зоныМаксимальный пульс по Фоксу и по Танаке рядом, пять зон в процентах от максимума и по резерву Карвонена. С разбором мифа о жиросжигающей зоне.
ОткрытьТемп бегаТемп, скорость и время на дистанции: любые два поля дают третье. Сплиты по километрам, темп на милю и прогноз на другую дистанцию по Рейгелю.
ОткрытьРазовый максимумОценка веса на один раз по семи опубликованным формулам с разбросом между ними, таблица рабочих весов и набор блинов на штангу.
ОткрытьДата родовПредполагаемая дата родов четырьмя способами с поправкой на длину цикла, текущий срок, границы триместров, сроки скринингов и дата декрета.
ОткрытьКалькулятор овуляцииДень овуляции и фертильное окно на несколько циклов вперёд по длине цикла и лютеиновой фазы, календарь с подсветкой, правило для нерегулярного цикла.
ОткрытьНорма воды в деньСколько пить по массе тела, нагрузке и жаре, поправки на беременность и кормление, рядом ориентир EFSA.
ОткрытьПроцент жира в организмеМетод ВМС США по обхватам талии, шеи и бёдер и формула по ИМТ, категории ACE, тощая и жировая масса, базовый обмен по Кетчу — Макардлу.
ОткрытьКалькулятор промиллеФормула Видмарка: сколько промилле после выпитого, когда концентрация упадёт ниже 0,3 г/л и до нуля, пороги КоАП РФ.
ОткрытьШаги в километрыСколько километров и калорий в 10 000 шагах: длина шага по росту или своим замером, скорость, обратный расчёт шагов на дистанцию.
ОткрытьКалории по активностиСколько сжигает бег, ходьба, велосипед, плавание, зал, игры и уборка: полсотни занятий по таблице MET, ккал за минуту и час для вашего веса.
ОткрытьКалькулятор похуденияСколько недель до целевого веса при дефиците 10–25 %: расход по Миффлину пересчитывается каждую неделю, калорийность не ниже базового обмена, график по неделям.
ОткрытьПрибавка веса при беременностиКоридор рекомендаций IOM 2009 по неделям для вашего ИМТ до беременности, одноплодная и двойня, где вы сейчас и прогноз к 40 неделям.
ОткрытьКалькулятор курильщикаСколько сигарет выкурено и денег потрачено за стаж, минуты и годы жизни по оценкам BMJ 2000 и UCL 2024, экономия при отказе.
ОткрытьКалькулятор кофеинаСумма кофеина за день по напиткам против нормы 400 мг, остаток в крови ко сну по периоду полувыведения.
ОткрытьКакие задачи закрывает раздел
- 1Вес и состав тела
Индекс массы тела даёт первую прикидку по росту и весу, идеальный вес сравнивает пять формул, а процент жира по обхватам талии, шеи и бёдер показывает, из чего вес состоит: у двух людей с одинаковым ИМТ жировая масса может отличаться вдвое. Для похудения есть расчёт срока до цели с пересчётом расхода на каждую неделю.
- 2Еда, вода и тренировки
Калькулятор калорий считает базовый обмен и суточную норму с БЖУ, норма воды — сколько пить с поправкой на нагрузку, калории по активности — расход в любом из полусотни занятий по таблице MET, шаги в километры — во что превращаются 10 000 шагов. Для бега и зала рядом пульсовые зоны, темп и разовый максимум.
- 3Женское здоровье
Калькулятор овуляции размечает фертильное окно на несколько циклов вперёд по длине цикла и лютеиновой фазы, дата родов считает срок по последним месячным, а прибавка веса при беременности сверяет текущий вес с коридором рекомендаций IOM для вашей категории ИМТ.
- 4Привычки и режим
Калькулятор сна подбирает время отбоя по циклам, калькулятор кофеина складывает напитки за день и показывает, сколько останется в крови ко сну, промилле оценивает по Видмарку, когда можно за руль, а калькулятор курильщика переводит сигареты в деньги и минуты жизни по опубликованным оценкам.
Частые вопросы
Откуда формулы и можно ли им верить
Заменяют ли калькуляторы врача
Сохраняются ли мои данные
Почему процент жира по обхватам и по ИМТ различается
Как считается расход калорий на тренировке
Можно ли пользоваться калькулятором овуляции для предохранения
Другие разделы
Подборки инструментов
Те же инструменты, собранные по типу расчёта и по работе. Все наборы.
