ПаветтаКалькулятор ИМТ
Индекс массы тела — это вес в килограммах, делённый на квадрат роста в метрах. Шкала для взрослых задана Всемирной организацией здравоохранения в докладе № 894: до 18,5 — дефицит массы тела, 18,5–24,99 — норма, 25,00–29,99 — предожирение, дальше три степени ожирения с границами 30, 35 и 40.
Рост и вес
Где вы на шкале ВОЗ
Шкала растянута от 14 до 42: за этими значениями метка встаёт на край. Границы категорий подписаны под полосой.
Классификация ВОЗ для взрослых
| Категория | ИМТ | Риск сопутствующих заболеваний |
|---|
Источник — таблица 2.1 доклада ВОЗ № 894. Значения одинаковы для мужчин и женщин и не зависят от возраста; риск растёт непрерывно, а границы категорий проведены для удобства сравнения.
Что показывает индекс и его границы
Индекс массы тела — это вес в килограммах, делённый на квадрат роста в метрах. Калькулятор считает его, относит к категории по шкале ВОЗ и показывает, сколько килограммов до границ нормы. Для взрослых границы одни на всех: ниже 18,5 дефицит, от 18,5 до 25 норма, от 25 избыточный вес, от 30 ожирение трёх степеней.
Индекс не измеряет жир, он измеряет массу, поэтому у спортсменов с большой мышечной массой он завышен, у пожилых людей с потерей мышц занижен, а для азиатских популяций ВОЗ предлагает пороги 23 и 27,5. Для детей и подростков ИМТ сравнивают с возрастными центилями вместо порогов, для этого есть отдельный калькулятор.
| ИМТ | Категория ВОЗ | Риск для здоровья |
|---|---|---|
| до 16 | Выраженный дефицит | Высокий: нужна консультация врача. |
| 16–18,5 | Недостаточная масса | Повышен при болезнях и в пожилом возрасте. |
| 18,5–25 | Норма | Наименьший. |
| 25–30 | Избыточная масса | Повышен, особенно при большой талии. |
| 30–35 | Ожирение I степени | Высокий. |
| 35–40 | Ожирение II степени | Очень высокий. |
| от 40 | Ожирение III степени | Крайне высокий. |
История: от Кетле до ВОЗ
Формулу вывел Адольф Кетле, бельгийский астроном, который в 1830-е годы взялся описывать «среднего человека» статистикой. Измерив рост и вес тысяч солдат и новобранцев, он заметил, что у взрослых вес растёт пропорционально квадрату роста, и предложил отношение веса к квадрату роста как меру телосложения. Сам Кетле о здоровье не думал: его интересовало распределение, и индекс Кетле сто лет оставался инструментом статистиков и страховых компаний.
Медицинским показателем его сделал американский физиолог Ансел Киз. В 1972 году он сравнил несколько индексов на данных семи стран и показал, что индекс Кетле лучше всех предсказывает долю жира, а заодно дал ему имя body mass index. Всемирная организация здравоохранения в 1995 году закрепила пороги 18,5, 25 и 30, и с тех пор ИМТ пишут в медкартах, страховых анкетах и на первой странице любого разговора о весе, помня об ограничениях: он не видит разницы между мышцами и жиром.
Как читать результат и что смотреть дальше
Введите рост и вес, калькулятор покажет индекс, категорию и границы нормы в килограммах для вашего роста. Если вы регулярно тренируетесь с весами, при ИМТ 25–27 посмотрите на процент жира и обхват талии: они точнее скажут, есть ли лишний жир. Людям старше 65 лет ряд рекомендаций считает нормой ИМТ до 27.
ИМТ 25–30 без большой талии и с нормальными анализами врачи считают поводом для наблюдения, ИМТ от 30 — для действий. Расчёт нужного числа калорий даёт калькулятор калорий, темп безопасного похудения — калькулятор похудения.
| Формула | кг / м² |
| Норма | 18,5–25 |
| Избыток | 25–30 |
| Ожирение | от 30 |
| Пороги для азиатов | 23 и 27,5 |
| Индекс Кетле | 1832 |
| Название BMI | Киз, 1972 |
| Пороги ВОЗ | 1995 |
Как пользоваться
Калькулятор считает индекс, ставит метку на шкалу, показывает диапазон веса, который для вашего роста попадает в норму, и разницу до ближайшей границы. Рядом — окружность талии: ВОЗ считает её отдельным признаком риска, и человек с нормальным ИМТ может выйти за её пороги. Ничего никуда не отправляется, расчёт идёт в браузере.
- Рост в сантиметрах, вес в килограммах. Индекс появится сразу, пересчёт идёт на каждое нажатие.
- Метка встаёт на границах ВОЗ, под ней — название категории и диапазон, в который попал расчёт.
- Панель показывает вилку от 18,5 до 25 в килограммах и разницу до ближайшей границы.
- Не обязательно, но полезно: пороги ВОЗ для талии зависят от пола и работают отдельно от индекса.
Частые вопросы
Как считается индекс массы тела
Формула Кетле: вес в килограммах делится на квадрат роста в метрах. При росте 175 см и весе 70 кг получается 70 / 1,75² = 70 / 3,0625 = 22,86. Единица измерения — кг/м², обычно её опускают. Рост берётся без обуви, вес — утром до еды, иначе разброс за день доходит до полутора килограммов и сдвигает индекс на половину единицы.
Какие границы у категорий ВОЗ
Таблица 2.1 доклада ВОЗ № 894 «Obesity: preventing and managing the global epidemic» задаёт шкалу для взрослых: ниже 18,50 — дефицит массы тела, 18,50–24,99 — нормальный диапазон, 25,00–29,99 — предожирение, 30,00–34,99 — ожирение I степени, 35,00–39,99 — II степени, 40,00 и выше — III степени. Значения одинаковы для мужчин и женщин и не зависят от возраста. Сама ВОЗ отмечает в примечании к таблице, что при одном и том же индексе доля жира в разных популяциях различается, а рост риска идёт непрерывно: границы категорий проведены для удобства сравнения.
Подходит ли шкала детям и подросткам
Нет. Для детей ВОЗ смотрит на отклонение от медианы референсных кривых по возрасту и полу: для 5–19 лет избыточный вес — это ИМТ выше медианы более чем на одно стандартное отклонение, ожирение — более чем на два. Для детей до 5 лет сравнивается вес к росту с медианой стандартов роста. Так что подростку значение посчитать можно, а трактовать его по взрослой таблице нельзя.
Кому индекс массы тела показывает неправду
Формула не различает мышцы, жир и воду. У спортсмена с большой мышечной массой индекс уезжает в предожирение при низком проценте жира. У пожилого человека мышцы уходят с возрастом, и нормальный индекс может скрывать избыток жира. Отдельные случаи — беременность, отёки, перенесённые ампутации и очень высокий или очень низкий рост: пропорции тела меняются, и квадрат роста перестаёт быть подходящим знаменателем. В этих случаях ориентируются на другие измерения — окружность талии, состав тела, анализ у врача.
Что показывает окружность талии
Она оценивает абдоминальный жир — то, чего общий вес не различает, — и по данным ВОЗ связана с риском обменных осложнений сильнее, чем сам индекс. Таблица 2.2 того же доклада № 894 даёт пороги: у мужчин 94 см — повышенный риск, 102 см — существенно повышенный; у женщин 80 и 88 см соответственно. Мерить надо в положении стоя, на середине расстояния между нижним краем рёбер и гребнем подвздошной кости, на спокойном выдохе. ВОЗ прямо оговаривает: эти цифры получены на европейской выборке и для других популяций пороги отличаются.
Какой вес считается нормальным для моего роста
Диапазон получается обратным ходом: границы 18,5 и 25 умножаются на квадрат роста в метрах. Для 175 см это 18,5 × 3,0625 = 56,7 кг и 25 × 3,0625 = 76,6 кг. Вилка широкая, почти двадцать килограммов, и внутри неё нет «более правильного» значения. Если хочется сравнить с формулами идеального веса — Девайна, Робинсона, Хамви и другими, — это делает калькулятор идеального веса.
Сколько нужно сбросить, чтобы выйти в норму
Панель считает разницу до ближайшей границы диапазона. Дальше вопрос переходит из арифметики в физиологию: скорость изменения веса зависит от дефицита калорий, а его считает калькулятор калорий. Устойчивым принято считать темп около 0,5–1 кг в неделю; за этой границей вместе с жиром уходит мышечная масса.
Введённые данные где-то сохраняются?
Нет. Рост, вес и талия остаются в браузере: расчёт идёт скриптом на странице, ничего не сохраняется и никуда не передаётся. Страницу можно перезагрузить, и введённое исчезнет.
Спросите нейросети об инструменте
Похожие инструменты
Индекс массы тела ребёнка против таблиц ВОЗ по возрасту и полу: z-оценка, центиль, категория от истощения до ожирения и здоровый коридор веса для нынешнего роста.
ОткрытьПроцент жира в организмеМетод ВМС США по обхватам талии, шеи и бёдер и формула по ИМТ, категории ACE, тощая и жировая масса, базовый обмен по Кетчу — Макардлу.
ОткрытьСоотношение талии и бёдерСчитает индекс талия/бёдра (WHR), талия/рост (WHtR) и оценивает обхват талии по критериям ВОЗ: риск абдоминального ожирения для мужчин и женщин, тип фигуры, на сколько сантиметров нужно уменьшить талию до нормы. Всё в браузере.
ОткрытьКалькулятор калорийНорма калорий по Миффлину — Сан Жеору и Харрису — Бенедикту: базовый обмен, дефицит и раскладка по БЖУ.
ОткрытьКалькулятор похуденияСколько недель до целевого веса при дефиците 10–25 %: расход по Миффлину пересчитывается каждую неделю, калорийность не ниже базового обмена, график по неделям.
ОткрытьКалькулятор идеального весаПять формул сразу — Девайна, Робинсона, Миллера, Брока и Лоренца — плюс ИМТ и поправка на телосложение.
ОткрытьЕщё калькуляторы здоровья
ИМТ и идеальный вес, калории и БЖУ, норма воды, сон, календарь отказа от курения, дата родов и овуляция, процент жира, промилле и кофеин — в разделе 55 калькуляторов.