ПаветтаКалькулятор идеального веса
Единой формулы идеального веса не существует, и это первое, что стоит знать. Есть несколько исторических формул, каждая со своей логикой и своим разбросом — поэтому здесь они считаются все сразу и видно расхождение между ними.
Что даёт каждая формула
Какие формулы считает калькулятор
Единой формулы идеального веса нет, поэтому калькулятор считает сразу по нескольким: Брока, Лоренца, Девина, Хамви, Робинсона и Миллера, и показывает их разброс вместе с диапазоном нормального ИМТ для вашего роста. Формулы дают числа с разницей в пять-восемь килограммов, и это точнее одной цифры: идеал зависит от телосложения, возраста и мышечной массы.
Самый полезный ответ калькулятора — коридор вместо точки: вес, при котором ИМТ лежит между 18,5 и 25, для роста 170 сантиметров это от 53 до 72 килограммов. Внутри коридора разница определяется мышцами, костяком и тем, как вы себя чувствуете.
| Формула | Год | Мужчины при росте 175 см | Для чего создавалась |
|---|---|---|---|
| Брока | 1871 | 75 кг | Быстрая оценка призывников: рост минус 100. |
| Лоренца | 1929 | 68,8 кг | Уточнение Брока с поправкой на рост. |
| Хамви | 1964 | 72,6 кг | Диетология США, 48 кг на 152 см плюс 2,7 кг на дюйм. |
| Девина | 1974 | 70,5 кг | Дозирование лекарств по «идеальной» массе. |
| Робинсона | 1983 | 69,5 кг | Пересчёт таблиц страховой компании Metropolitan Life. |
| Миллера | 1983 | 69,6 кг | Те же таблицы, другая подгонка. |
| Диапазон ИМТ 18,5–25 | 1995 | 57–76 кг | Рекомендация ВОЗ, единственная с доказанной связью со здоровьем. |
История: от Брока до страховых таблиц
Первым «идеальный вес» посчитал Поль Брока в 1871 году: французской армии нужно было быстро оценивать призывников, и хирург предложил вычитать из роста в сантиметрах сто. Правило разошлось по Европе, а в 1929 году Лоренц добавил поправку для высоких людей. Дальше за дело взялись страховщики: компания Metropolitan Life с 1943 года публиковала таблицы «желательного веса» по данным о смертности своих клиентов, и врачи полвека сверялись с ними.
Формулы Хамви 1964 года, Девина 1974-го, Робинсона и Миллера 1983-го появились как попытки записать те же таблицы одной строкой; формула Девина до сих пор используется в фармакологии, потому что дозы ряда лекарств считают по идеальной массе вместо фактической. В 1990-е медицина отказалась от единой цифры в пользу диапазона ИМТ, и сегодня «идеальный вес» существует как коридор, а формулы Брока и Девина живут в калькуляторах и справочниках.
Как выбрать ориентир для себя
Введите рост, пол и при желании возраст и обхват запястья: по нему калькулятор оценит тип телосложения и сдвинет ориентир. Сравните формулы с диапазоном ИМТ и посмотрите на свой вес: если он внутри коридора, худеть ради цифры незачем, если выше — ориентируйтесь на верхнюю границу, до неё и стоит идти.
Свой рост рядом с чужим наглядно покажет сравнение роста. Для спортсменов формулы занижают вес, для людей старше 65 лет диетологи допускают ИМТ до 27. Долю жира, которая важнее килограммов, покажет калькулятор процента жира, а сколько калорий нужно, чтобы держать выбранный вес, — калькулятор калорий.
| Формул | 6 + диапазон ИМТ |
| Брока | рост − 100 |
| Разброс формул | 5–8 кг |
| Коридор ИМТ | 18,5–25 |
| Таблицы Metropolitan Life | 1943–1983 |
| Формула Девина | для доз лекарств |
| Учёт телосложения | по запястью |
| Данные на сервер | не уходят |
Что показывает расчёт
Единой формулы идеального веса не существует, и это первое, что стоит знать. Есть несколько исторических формул, каждая со своей логикой и своим разбросом — поэтому здесь они считаются все сразу и видно расхождение между ними. Девайн, Робинсон, Миллер, Хамви и Брока дают вилку, обычно шириной в шесть-восемь килограммов. Рядом — диапазон нормального веса по индексу массы тела, и это единственный из показателей, который используется в медицине. Тип телосложения меняет результат на десять процентов в обе стороны; определить его можно прямо здесь по обхвату запястья. Инструмент не медицинский и не годится для беременных, спортсменов с большой мышечной массой, детей и подростков.
Как пользоваться
Девайн, Робинсон, Миллер, Хамви и Брока дают вилку, обычно шириной в шесть-восемь килограммов. Рядом — диапазон нормального веса по индексу массы тела, и это единственный из показателей, который используется в медицине. Тип телосложения меняет результат на десять процентов в обе стороны; определить его можно прямо здесь по обхвату запястья. Инструмент не медицинский и не годится для беременных, спортсменов с большой мышечной массой, детей и подростков.
- Это минимум, которого хватает для всех формул.
- По обхвату запястья — поле рядом. Поправка составляет десять процентов.
- Пять формул и диапазон по ИМТ дают коридор значений.
- Если ввести текущий вес, покажу разницу и положение внутри нормы.
Частые вопросы
Какая формула идеального веса правильная
Никакая, и это не увёртка. Все популярные формулы — Девайна, Робинсона, Миллера, Хамви — родились в медицине: для расчёта дозировок лекарств нужен был предсказуемый ориентир по росту. О красоте фигуры там речи не было. Они выведены на выборках середины прошлого века, дают заметный разброс между собой и никак не учитывают долю мышц. Смотреть на них имеет смысл только вместе, как на вилку.
Чем ИМТ отличается от формул идеального веса
ИМТ даёт диапазон: вес делится на квадрат роста в метрах, и значения от 18,5 до 24,9 считаются нормой по классификации ВОЗ. Одной «идеальной» цифры он не выдаёт. Это единственный из показателей на странице, который реально применяется в медицине — как быстрый скрининг на уровне популяции. У конкретного человека он тоже ошибается: мышцы весят больше жира, поэтому у тренированного человека ИМТ уходит в «избыточный» при нормальном составе тела.
Как определить тип телосложения
Проще всего по обхвату запястья в самом узком месте. У женщин меньше 15 сантиметров — астенический тип, от 15 до 17 — нормостенический, больше 17 — гиперстенический. У мужчин границы 18 и 20 сантиметров. Способ грубый, но устойчивый: запястье почти не меняется от питания и тренировок, поэтому по нему судят о ширине скелета. Поправка составляет минус или плюс десять процентов к расчётному весу.
Почему формулы дают разные числа
Потому что у них разные отправные точки и разный шаг. Все они устроены одинаково — базовый вес при росте пять футов плюс прибавка за каждый дюйм сверху, — но и база, и прибавка отличаются. У Хамви прибавка самая большая, у Робинсона самая маленькая, поэтому с ростом расхождение растёт. При росте 160 сантиметров вилка составляет около четырёх килограммов, при 190 — уже восемь.
Учитывается ли возраст
В самих формулах — нет, ни в одной. Возраст иногда добавляют отдельными поправками, но общепринятой среди них нет, поэтому здесь он не используется. Практический смысл в возрасте всё же есть: с годами доля мышц снижается, и один и тот же вес в тридцать и в шестьдесят означает разный состав тела. Отсюда простое следствие — ориентироваться на цифру двадцатилетней давности бессмысленно.
Кому этот расчёт не подходит
Беременным и кормящим, детям и подросткам до восемнадцати, спортсменам с большой мышечной массой, людям с отёками, после ампутаций и с хроническими заболеваниями, влияющими на состав тела. Во всех этих случаях ни формулы, ни ИМТ не работают, и ориентироваться надо на наблюдение у врача.
Спросите нейросети об инструменте
Похожие инструменты
Рост двух и более людей наглядно: до шести фигур в масштабе на сетке, сантиметры или футы, пресеты среднего роста и рекордсменов, разница в сантиметрах и процентах, уровень макушки, картинка PNG.
ОткрытьПроцент жира в организмеМетод ВМС США по обхватам талии, шеи и бёдер и формула по ИМТ, категории ACE, тощая и жировая масса, базовый обмен по Кетчу — Макардлу.
ОткрытьКалькулятор калорийНорма калорий по Миффлину — Сан Жеору и Харрису — Бенедикту: базовый обмен, дефицит и раскладка по БЖУ.
ОткрытьШаги в километрыСколько километров и калорий в 10 000 шагах: длина шага по росту или своим замером, скорость, обратный расчёт шагов на дистанцию.
ОткрытьБиологический возраст по ВойтенкоДавление, задержка дыхания, равновесие, вес и опросник самооценки здоровья по формулам В. П. Войтенко: биологический, должный и разница с паспортным, ранг старения.
ОткрытьКалендарь отказа от алкоголяДата последнего употребления — этапы по часам и 52 неделям, предупреждение об опасной отмене, пропущенные порции и экономия. Сроки по NHS, NIAAA, GOV.UK и IARC.
ОткрытьЕщё калькуляторы здоровья
ИМТ и идеальный вес, калории и БЖУ, норма воды, сон, календарь отказа от курения, дата родов и овуляция, процент жира, промилле и кофеин — в разделе 55 калькуляторов.