ПаветтаКалькулятор курильщика
Пачка в день при цене 200 ₽ — это 73 000 ₽ в год и почти три четверти миллиона за десять лет. Калькулятор переводит привычку в числа: сколько сигарет выкурено за стаж, сколько денег ушло и сколько уйдёт, и что это в минутах жизни.
Если бросить сегодня
Что считает калькулятор и что даёт отказ
Калькулятор считает три вещи по числу сигарет в день, цене пачки и стажу: сколько денег ушло и уйдёт, сколько времени жизни в среднем отнимают выкуренные сигареты и сколько накопится, если бросить сегодня. Оценка минут на сигарету берётся из исследования University College London 2024 года: около 20 минут, 17 у мужчин и 22 у женщин; для сравнения есть старая оценка BMJ 2000 года в 11 минут.
Это статистика по большим группам, для отдельного человека она ничего не предсказывает: кто-то курит до 90, кто-то заболевает в 50, и минуты показывают среднюю цену привычки. Деньги считаются точно: пачка в день по 200 рублей это 73 тысячи в год, за 10 лет без учёта роста цен — 730 тысяч, и калькулятор покажет, что на них можно купить.
| Время без сигарет | Что меняется | Источник |
|---|---|---|
| 20 минут | Пульс и давление возвращаются к обычным. | ВОЗ |
| 12 часов | Угарный газ в крови приходит в норму. | ВОЗ |
| 2–12 недель | Кровообращение и работа лёгких улучшаются. | ВОЗ |
| 1 год | Риск ишемической болезни сердца вдвое ниже, чем у курящего. | ВОЗ |
| 10 лет | Риск рака лёгкого вдвое ниже, чем у курящего. | ВОЗ |
| 15 лет | Риск болезней сердца как у никогда не курившего. | ВОЗ |
История: от Долла и Хилла до 20 минут
Связь курения с раком лёгкого доказали в 1950 году Ричард Долл и Остин Брэдфорд Хилл, сравнив 700 больных с контрольной группой в лондонских больницах, а затем 50 лет наблюдали 40 тысяч британских врачей. Итог этого наблюдения, подведённый в 2004 году: курящий теряет в среднем десять лет жизни, а бросивший до 40 лет возвращает почти все. Из их же данных вырос показатель «пачко-лет», по которому врачи оценивают стаж.
Оценку «минут на сигарету» впервые дали в 2000 году в BMJ: 11 минут, простым делением потерянных лет на число выкуренных сигарет. В 2024 году группа из University College London пересчитала её на современных данных двух больших когорт и получила около 20 минут. В России антитабачный закон 2013 года запретил курение в общественных местах и рекламу, и доля курящих взрослых с тех пор снизилась с трети примерно до пятой части.
Как считать и что делать с результатом
Введите сигареты в день, цену пачки и стаж, выберите оценку минут. Калькулятор покажет потраченное, прогноз на 1, 5 и 10 лет и график накоплений при отказе; впишите цель и её цену, чтобы увидеть дату, когда сэкономленное её покроет. Считайте по своей реальной цене пачки вместо минимальной.
При отказе тяга длится три-пять минут, физическая ломка проходит за две-четыре недели, а вес растёт в среднем на 4–5 килограммов за год, и это меньше вреда от курения. Никотинозаместительная терапия и препараты удваивают шансы бросить, их подбирает врач. Норму калорий на время отказа поможет посчитать калькулятор калорий.
| Минут на сигарету | 20 (UCL, 2024) |
| Старая оценка | 11 (BMJ, 2000) |
| Пачка в день | ≈73 тыс. ₽ в год |
| Потеря жизни у курящих | ≈10 лет |
| Долл и Хилл | 1950 |
| Закон в России | 2013 |
| Ломка | 2–4 недели |
| Данные на сервер | не уходят |
Как пользоваться
Последнее считается по двум опубликованным оценкам: 11 минут на сигарету (Shaw, Mitchell, Dorling, BMJ 2000) и около 20 минут (Jackson и соавторы, University College London, 2024: в среднем 17 минут у мужчин и 22 у женщин). Это статистические средние по популяции, для отдельного человека это не прогноз: курильщики в среднем умирают на 10 лет раньше некурящих. Отдельно видно, сколько удастся отложить при отказе за год, пять и десять лет и во что это можно превратить. Проверено 04.09.2026.
- Пачка — 20 сигарет. Если курите неровно, возьмите среднее за неделю.
- Стаж в годах, цена за пачку сегодня; прошлые годы считаются по сегодняшней цене.
- 11 минут по BMJ 2000 или 20 по UCL 2024. Обе — средние по популяции.
- За год, пять и десять лет. Введите цель, и калькулятор покажет, когда на неё хватит.
Частые вопросы
Откуда взялись 11 и 20 минут на сигарету
11 минут — оценка Shaw, Mitchell и Dorling в BMJ (2000): разница в ожидаемой продолжительности жизни курящих и некурящих мужчин, делённая на число выкуренных за жизнь сигарет. 20 минут — обновлённая оценка команды University College London (2024) по более свежим когортам: около 17 минут у мужчин и 22 у женщин.
Это прогноз для меня
Нет. Это средние по большим группам людей: кто-то курит всю жизнь без последствий, кому-то хватает меньшего. Число показывает масштаб риска, срок оно не называет. По тем же данным курильщики в среднем умирают на 10 лет раньше некурящих.
Как считаются деньги
Сигарет в день делится на 20 — это пачек в день; пачки умножаются на цену и на дни. Прошлые годы считаются по сегодняшней цене, поэтому сумма за стаж занижена: раньше сигареты стоили дешевле, но и денег в целом было меньше.
Что даёт отказ уже в первый год
При пачке в день по 200 ₽ — 73 000 ₽ за год, 365 000 ₽ за пять лет и 730 000 ₽ за десять. Введите цель в поле «на что копите», и калькулятор покажет, через сколько месяцев на неё хватит.
Почему нельзя вернуть потерянные минуты
Часть риска снижается после отказа: в популяционных данных бросившие живут дольше продолжающих, и чем раньше отказ, тем ближе кривая к некурящим. Калькулятор показывает будущие минуты как то, что можно сохранить.
Учитывается ли вейп или стики
Нет: оценки минут и деньги здесь про обычные сигареты. Для других продуктов сопоставимых опубликованных оценок в калькуляторе нет.
Спросите нейросети об инструменте
Похожие инструменты
Норма калорий по Миффлину — Сан Жеору и Харрису — Бенедикту: базовый обмен, дефицит и раскладка по БЖУ.
ОткрытьТест на выгорание OLBIОльденбургский опросник выгорания: шестнадцать утверждений о работе, две шкалы — истощение и отстранение, пороги по каждой и профиль результата.
ОткрытьПродолжительность жизни по странамСколько живут мужчины и женщины в 217 странах, сколько лет впереди в вашем возрасте, здоровые годы, сравнение с Россией и её регионами, график с 1960 года.
ОткрытьКалории по активностиСколько сжигает бег, ходьба, велосипед, плавание, зал, игры и уборка: полсотни занятий по таблице MET, ккал за минуту и час для вашего веса.
ОткрытьЦвет глаз ребёнкаВероятность карих, зелёных и голубых глаз у ребёнка по цвету глаз родителей, бабушек и дедушек; двухгенная модель с названными пределами.
ОткрытьКалендарь отказа от куренияДата последней сигареты — изменения организма по часам, дням и 52 неделям, текущий этап, следующий ориентир, невыкуренные сигареты и экономия. Сроки по WHO, NHS и ACS.
ОткрытьЕщё калькуляторы здоровья
ИМТ и идеальный вес, калории и БЖУ, норма воды, сон, календарь отказа от курения, дата родов и овуляция, процент жира, промилле и кофеин — в разделе 55 калькуляторов.