Спорт и фитнес

Темп, скорость и время на дистанции: любые два поля дают третье. Сплиты по километрам, темп на милю и прогноз на другую дистанцию по Рейгелю.

Максимальный пульс по Фоксу и по Танаке рядом, пять зон в процентах от максимума и по резерву Карвонена. С разбором мифа о жиросжигающей зоне.

Оценка веса на один раз по семи опубликованным формулам с разбросом между ними, таблица рабочих весов и набор блинов на штангу.

Сколько километров и калорий в 10 000 шагах: длина шага по росту или своим замером, скорость, обратный расчёт шагов на дистанцию.

Сколько сжигает бег, ходьба, велосипед, плавание, зал, игры и уборка: полсотни занятий по таблице MET, ккал за минуту и час для вашего веса.

Пересчёт результата с 5 или 10 км на полумарафон и марафон по формуле Ригеля, темп на километр и раскладка цели по километрам с негативным сплитом.

Какие блины повесить с каждой стороны грифа под нужный вес: килограммы и фунты, свой набор блинов, ближайший достижимый вес.

Передаточное отношение, скорость по каденсу и каденс по скорости, метры за оборот, дюймы передачи и таблица по всей кассете.

Оценка VO2max по тесту Купера за 12 минут, бегу на 2,4 км и отношению максимального пульса к пульсу покоя; таблица уровней.

Очки Уилкса по сумме троеборья или одному движению с учётом собственного веса и пола, сравнение атлетов разных категорий и относительная сила.

Темп на 100 м, время на дистанцию, скорость, SWOLF по гребкам и калории по стилю; бассейн 25 и 50 м, открытая вода.

Таблицы нормативов всех 18 ступеней для мужчин и женщин на золотой, серебряный и бронзовый знак, ступень по возрасту, поля для своих результатов и определение знака по правилам комплекса.

Нормативы разрядов и званий по ЕВСК 2026–2029 для плавания и лёгкой атлетики от III юношеского до МСМК: выберите дисциплину, введите результат — увидите свой разряд, разницу до следующего и условия зачёта.

Размеры футбольного поля по правилам IFAB, мини-футбола, хоккейной, баскетбольной, волейбольной, гандбольной и теннисной площадок: чертёж в масштабе и площадь.

Сетка на выбывание с посевом, пропусками и матчем за 3-е место или круговой турнир по таблицам Бергера с таблицей очков. Жеребьёвка и печать.

План до 30, 50 или 100 отжиманий от вашего максимума: подходы на каждую тренировку, график роста, счётчик касанием экрана и таймер отдыха.