Калькулятор плавания
Километр за 20 минут — это темп 2:00 на 100 метров, 0,83 м/с и, если держать его, 1500 м за полчаса. Калькулятор считает темп и скорость по любой дистанции и времени, раскладывает тот же темп на 50, 100, 400, 800, 1500 метров и дистанции открытой воды, а по числу гребков на длину бассейна выводит SWOLF — сумму гребков и секунд, показатель экономичности гребка. Калории считаются по таблице MET из Compendium of Physical Activities 2024: медленный кроль 5,8, быстрый 9,8, брасс от 5,3 до 10,3, баттерфляй 13,8. Проверено 04.09.2026.
При том же темпе
Как пользоваться
- Сколько проплыли и за сколько; время в формате мм:сс или ч:мм:сс.
- 25 или 50 м — для расчёта секунд на длину и SWOLF; открытая вода — без отрезков.
- Гребков на одну длину бассейна — для SWOLF; стиль и вес — для калорий.
- Темп на 100 м, скорость, таблица времени на дистанции при том же темпе, SWOLF и калории.
Частые вопросы
Что такое темп на 100 метров
Время, за которое проплываются 100 м при вашей средней скорости: время делится на дистанцию и умножается на 100. Это главная единица планирования в плавании, как темп на километр в беге: любители держат 2:00–2:30, продвинутые 1:30–1:45, спортсмены на длинных дистанциях — быстрее 1:10.
Что такое SWOLF
Сумма гребков и секунд на одну длину бассейна: 20 гребков за 25 секунд дают 45. Чем меньше, тем экономичнее гребок; в 25-метровом бассейне у хороших пловцов SWOLF около 35–45, у новичков 60 и больше. Сравнивать SWOLF можно только в бассейне одной длины.
Как считаются калории
По таблице MET: ккал в минуту = MET × 3,5 × вес ÷ 200. Значения из Compendium of Physical Activities 2024: кроль медленно 5,8, быстро 9,8, брасс любительский 5,3, спортивный 10,3, на спине 4,8, баттерфляй 13,8, плавание в удовольствие 6,0. Это средние оценки, личный расход зависит от техники и температуры воды.
Почему время на длинную дистанцию получается оптимистичным
Таблица считает линейно — при том же темпе. На дистанциях в несколько раз длиннее темп падает; для пересчёта результатов между дистанциями подходит формула Ригеля с показателем около 1,06, как в беге.
Как перевести темп в бассейне на открытую воду
В открытой воде нет отталкиваний от бортика и есть волны, течение и навигация, поэтому темп обычно на 5–10 % медленнее бассейного. Введите свой открытоводный результат отдельно, если он есть.
Данные куда-то отправляются
Нет, всё считается в браузере.
Похожие инструменты
Темп, скорость и время на дистанции: любые два поля дают третье. Сплиты по километрам, темп на милю и прогноз на другую дистанцию по Рейгелю.
ОткрытьРазовый максимумОценка веса на один раз по семи опубликованным формулам с разбросом между ними, таблица рабочих весов и набор блинов на штангу.
ОткрытьПульсовые зоныМаксимальный пульс по Фоксу и по Танаке рядом, пять зон в процентах от максимума и по резерву Карвонена. С разбором мифа о жиросжигающей зоне.
ОткрытьШаги в километрыСколько километров и калорий в 10 000 шагах: длина шага по росту или своим замером, скорость, обратный расчёт шагов на дистанцию.
ОткрытьКалории по активностиСколько сжигает бег, ходьба, велосипед, плавание, зал, игры и уборка: полсотни занятий по таблице MET, ккал за минуту и час для вашего веса.
ОткрытьПрогноз времени на марафонПересчёт результата с 5 или 10 км на полумарафон и марафон по формуле Ригеля, темп на километр и раскладка цели по километрам с негативным сплитом.
ОткрытьЕщё инструменты для SEO и маркетинга
Кластеризатор запросов, генераторы sitemap и robots.txt, минус-слова, разметка Schema.org и калькуляторы — в разделе инструментов.