ПаветтаКалькулятор плавания
Километр за 20 минут — это темп 2:00 на 100 метров, 0,83 м/с и, если держать его, 1500 м за полчаса. Калькулятор считает темп и скорость по любой дистанции и времени, раскладывает тот же темп на 50, 100, 400, 800, 1500 метров и дистанции открытой воды, а по числу гребков на длину бассейна выводит SWOLF — сумму гребков и секунд, показатель экономичности гребка.
При том же темпе
Темп, скорость и SWOLF
Темп в плавании считают на сто метров, и это главное число, вокруг которого строится тренировка. Инструмент переводит любую дистанцию и время в темп и скорость, а затем раскладывает тот же темп на стандартные отрезки: 50, 100, 400, 800 и 1500 метров, а также дистанции открытой воды. Так сразу видно, во что превратится сегодняшний темп на километре или на «полторашке».
Второе число — SWOLF, от swim golf. Это сумма гребков и секунд на одну длину бассейна: чем меньше, тем экономичнее гребок. Проплыть быстрее можно двумя путями — чаще грести или дальше проезжать за гребок, и SWOLF показывает, какой путь выбран. Пловец, снизивший число гребков на длину с двадцати до семнадцати при том же времени, стал эффективнее на три очка.
Инструмент считает и обратную задачу: по целевому времени на дистанции показывает, какой темп нужно держать на сотне. Так проще строить работу на отрезках — вместо абстрактного «побыстрее» получается конкретное число на секундомере, под которое подгоняется гребок.
| Темп на 100 м | Скорость | 1500 м займёт |
|---|---|---|
| 1:30 | 1,11 м/с | 22:30 |
| 1:45 | 0,95 м/с | 26:15 |
| 2:00 | 0,83 м/с | 30:00 |
| 2:30 | 0,67 м/с | 37:30 |
Как плавание пришло к стометровому темпу
Соревновательное плавание в бассейнах стандартной длины появилось вместе с первыми олимпиадами современности: в 1896 году в Афинах плыли в открытом море, и уже в 1908-м в Лондоне построили бассейн прямо внутри стадиона. Длины 50 и 25 метров закрепились в двадцатом веке, и с тех пор темп принято приводить к сотне независимо от того, в какой ванне плавали.
Кроль как основной способ распространился в начале века: австралийские и американские пловцы переняли технику с попеременными гребками у жителей Соломоновых островов, и она вытеснила брасс на средних дистанциях. Скорость выросла настолько, что понадобился отдельный показатель экономичности.
SWOLF придумали тренеры для оценки техники без видеосъёмки: считать гребки на длине умеет любой, а сумма с секундами сразу говорит, за счёт чего плывут быстрее. Показатель прижился, когда часы с датчиками научились считать гребки сами, и сегодня стоит в большинстве спортивных часов. Открытая вода добавляет к темпу свои поправки: волна, течение и навигация по буям съедают от пяти до пятнадцати секунд на сотне даже у опытных пловцов, поэтому бассейновый результат переносить на озеро напрямую не стоит.
Как считать гребки и читать результат
Введите дистанцию и время — темп и скорость посчитаются сразу, а таблица покажет тот же темп на других отрезках. Для SWOLF нужны длина бассейна и число гребков на одну длину: считайте гребки одной рукой и умножайте на два либо считайте оба, главное — придерживаться одного способа, чтобы значения сравнивались между собой.
Полезнее всего смотреть на SWOLF в динамике по одному и тому же бассейну: в двадцатипятиметровой ванне отталкиваний вдвое больше, поэтому её значения ниже и с пятидесятиметровой не сравниваются. Пересчитать темп бега поможет калькулятор темпа, а прикинуть расход энергии на тренировке — калькулятор калорий по активности. Гребки считайте на средних длинах заплыва, пропуская первую и последнюю: на старте помогает отталкивание от бортика, в конце техника рассыпается от усталости, и обе длины портят картину.
| Основной темп | на 100 м |
| Длины бассейнов | 25 и 50 м |
| SWOLF | гребки + секунды на длину |
| Хороший SWOLF, 25 м | 35–40 |
| Олимпийская дистанция | 1500 м вольным стилем |
| Мировой рекорд 1500 м, мужчины | около 14:30 |
| Темп 2:00 на 100 м | 0,83 м/с |
| Километр в темпе 2:00 | 20 минут |
Как пользоваться
Калории считаются по таблице MET из Compendium of Physical Activities 2024: медленный кроль 5,8, быстрый 9,8, брасс от 5,3 до 10,3, баттерфляй 13,8. Проверено 04.09.2026.
- Сколько проплыли и за сколько; время в формате мм:сс или ч:мм:сс.
- 25 или 50 м — для расчёта секунд на длину и SWOLF; открытая вода — без отрезков.
- Гребков на одну длину бассейна — для SWOLF; стиль и вес — для калорий.
- Темп на 100 м, скорость, таблица времени на дистанции при том же темпе, SWOLF и калории.
Частые вопросы
Что такое темп на 100 метров
Время, за которое проплываются 100 м при вашей средней скорости: время делится на дистанцию и умножается на 100. Это главная единица планирования в плавании, как темп на километр в беге: любители держат 2:00–2:30, продвинутые 1:30–1:45, спортсмены на длинных дистанциях — быстрее 1:10.
Что такое SWOLF
Сумма гребков и секунд на одну длину бассейна: 20 гребков за 25 секунд дают 45. Чем меньше, тем экономичнее гребок; в 25-метровом бассейне у хороших пловцов SWOLF около 35–45, у новичков 60 и больше. Сравнивать SWOLF можно только в бассейне одной длины.
Как считаются калории
По таблице MET: ккал в минуту = MET × 3,5 × вес ÷ 200. Значения из Compendium of Physical Activities 2024: кроль медленно 5,8, быстро 9,8, брасс любительский 5,3, спортивный 10,3, на спине 4,8, баттерфляй 13,8, плавание в удовольствие 6,0. Это средние оценки, личный расход зависит от техники и температуры воды.
Почему время на длинную дистанцию получается оптимистичным
Таблица считает линейно — при том же темпе. На дистанциях в несколько раз длиннее темп падает; для пересчёта результатов между дистанциями подходит формула Ригеля с показателем около 1,06, как в беге.
Как перевести темп в бассейне на открытую воду
В открытой воде нет отталкиваний от бортика и есть волны, течение и навигация, поэтому темп обычно на 5–10 % медленнее бассейного. Введите свой открытоводный результат отдельно, если он есть.
Спросите нейросети об инструменте
Похожие инструменты
Темп, скорость и время на дистанции: любые два поля дают третье. Сплиты по километрам, темп на милю и прогноз на другую дистанцию по Рейгелю.
ОткрытьКалории по активностиСколько сжигает бег, ходьба, велосипед, плавание, зал, игры и уборка: полсотни занятий по таблице MET, ккал за минуту и час для вашего веса.
ОткрытьСпортивные разряды и нормативы ЕВСКНормативы разрядов и званий по ЕВСК 2026–2029 для плавания и лёгкой атлетики от III юношеского до МСМК: выберите дисциплину, введите результат — увидите свой разряд, разницу до следующего и условия зачёта.
ОткрытьВелосипедный калькулятор передачПередаточное отношение, скорость по каденсу и каденс по скорости, метры за оборот, дюймы передачи и таблица по всей кассете.
ОткрытьТурнирная сетка онлайнСетка на выбывание с посевом, пропусками и матчем за 3-е место или круговой турнир по таблицам Бергера с таблицей очков. Жеребьёвка и печать.
ОткрытьРазмеры футбольного поля и площадокРазмеры футбольного поля по правилам IFAB, мини-футбола, хоккейной, баскетбольной, волейбольной, гандбольной и теннисной площадок: чертёж в масштабе и площадь.
ОткрытьЕщё расчёты для тренировок
Темп бега и пульсовые зоны, разовый максимум, шаги в километры, калории по активности, прогноз марафона и VO2max — в разделе 11 расчётов.