Тест на выгорание OLBI
Шестнадцать утверждений о работе с четырьмя степенями согласия: результат по двум шкалам, истощению и отстранению, в среднем от 1 до 4 балла с порогами, за которыми исследователи говорят о выгорании. Ольденбургский опросник Эвангелия Демерути с коллегами предложила в 2001 году как свободную альтернативу коммерческому опроснику Маслач: половина пунктов сформулирована позитивно и считается в обратную сторону, чтобы нельзя было отвечать на автомате.
История замеров
Как устроен опросник
Пороги 2,25 для истощения и 2,1 для отстранения взяты из работы Петерсона с соавторами 2008 года. Истощение без отстранения обычно значит перегрузку, отстранение без истощения — потерю смысла, а их сочетание и есть выгорание.
Результат остаётся в браузере, повтор через месяц ляжет на график. Проверено 06.09.2026.
Как пользоваться
- Утверждения про усталость, силы после смены, интерес и смысл. Отвечайте по последним неделям, худший день здесь ни при чём.
- Четыре степени согласия. Позитивные утверждения считаются в обратную сторону автоматически.
- Истощение и отстранение считаются отдельно, у каждой свой порог; сочетание обеих выше порога — признаки выгорания.
- История покажет, помогли ли отпуск, смена задач или разговор с руководителем.
Частые вопросы
Что такое OLBI
Oldenburg Burnout Inventory, опросник выгорания Эвангелии Демерути, Арнольда Баккера и коллег, опубликован в 2001 году. В отличие от опросника Маслач он свободен для использования и годится для любой профессии, включая далёкие от помогающих.
Что такое истощение и отстранение
Истощение — физическая и эмоциональная усталость от работы: сил нет уже утром, после смены нужно долго приходить в себя. Отстранение — дистанция от содержания работы: она перестала быть интересной, о ней говорят с раздражением, задачи делаются механически.
Как считаются баллы
Каждый ответ от 1 до 4, позитивно сформулированные пункты (1, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16) переворачиваются, чтобы больший балл всегда означал больше выгорания. По каждой шкале считается среднее из восьми пунктов. Пороги высокого уровня: истощение 2,25, отстранение 2,1 по Peterson et al. (2008).
Выгорание — это диагноз
В МКБ-11 выгорание описано как феномен, связанный с работой, отдельной болезнью оно не считается. Опросник показывает выраженность, но похожую картину дают депрессия и хроническое переутомление, поэтому при высоких баллах стоит пройти и PHQ-9.
Что делать при высоком результате
Начать с истощения: сон, отпуск без работы, снижение переработок. Отстранение лечится смыслом: разговор о роли и задачах, смена проекта, обучение. Если месяц-два ничего не меняют, поможет психолог или карьерный консультант.
Ответы куда-то отправляются
Нет, подсчёт идёт в браузере, история хранится в его памяти и удаляется одной кнопкой.
Похожие инструменты
Опросник PHQ-9: девять вопросов о двух неделях, баллы от 0 до 27, пять уровней, разбор по пунктам, история замеров с графиком и печать сводки для врача; ответы остаются в браузере.
ОткрытьТемп бегаТемп, скорость и время на дистанции: любые два поля дают третье. Сплиты по километрам, темп на милю и прогноз на другую дистанцию по Рейгелю.
ОткрытьРазовый максимумОценка веса на один раз по семи опубликованным формулам с разбросом между ними, таблица рабочих весов и набор блинов на штангу.
ОткрытьКалькулятор ИМТИндекс массы тела по росту и весу: значение, категория по шкале ВОЗ с меткой на полосе, диапазон нормального веса для вашего роста и разница до его границы. Отдельно — окружность талии и связанный с ней риск по таблице ВОЗ.
ОткрытьПульсовые зоныМаксимальный пульс по Фоксу и по Танаке рядом, пять зон в процентах от максимума и по резерву Карвонена. С разбором мифа о жиросжигающей зоне.
ОткрытьКалькулятор калорийНорма калорий по Миффлину — Сан Жеору и Харрису — Бенедикту: базовый обмен, дефицит и раскладка по БЖУ.
ОткрытьЕщё инструменты для SEO и маркетинга
Кластеризатор запросов, генераторы sitemap и robots.txt, минус-слова, разметка Schema.org и калькуляторы — в разделе инструментов.