Календарь отказа от алкоголя
Укажите дату последнего употребления — календарь покажет пройденное время, ближайший ориентир и примерную экономию. Первую неделю разбираем отдельно: именно тогда отмена может требовать медицинской помощи.
Если вы пьёте ежедневно или раньше были сильная дрожь, судороги, галлюцинации либо спутанность, сначала обратитесь к врачу. При судорогах, галлюцинациях, спутанности или резко нарастающей дрожи звоните 112.
Ключевые ориентиры
3 из 4симптомы возможны через 6–24 часа
часто тяжелее всего в первые 48 часов
обычно симптомы ослабевают за 3–7 дней
режим у многих выравнивается за месяц
Первая неделя
Это ориентиры наблюдения, не диагноз. Тяжёлые симптомы требуют медицинской помощи.
У зависимого человека симптомы отмены уже могут начаться.
Возможны дрожь, потливость, тревога, тошнота и бессонница.
Симптомы часто наиболее выражены в первые двое суток.
Период повышенного риска тяжёлой отмены и делирия.
Острые симптомы у большинства постепенно ослабевают.
Календарь по неделям
Выберите неделю первого года — покажем главное без обещаний точного дня.
дни 1–7 после отказа
Острое окно отмены
Главное сейчас — безопасность. Симптомы обычно начинаются в первые сутки и ослабевают за 3–7 дней.
период календаря
до ориентира 1 месяц
Что происходит после последнего употребления
Первые дни важны для безопасности. Долгосрочные изменения идут медленнее и зависят от прежнего употребления и состояния здоровья.
В первую неделю следим за симптомами отмены. Затем фокус смещается на сон, тягу, привычки и долгосрочное здоровье.
Судороги, галлюцинации, спутанность и быстро нарастающая дрожь — повод срочно звонить 112.
При хроническом тяжёлом употреблении внезапная отмена может быть опасной для жизни.
NIAAA, руководство по расстройству, связанному с употреблением алкоголя
Три примера расчёта
Порция здесь — ваша привычная единица напитка. Калькулятор не оценивает промилле и медицинский риск.
2 дня × 2 порции
порций пропущено
сэкономлено
3 дня × 3 порции
порций пропущено
сэкономлено
5 дней × 4 порции
порций пропущено
сэкономлено
Подтверждённые ориентиры
| Срок | Что важно | Источник |
|---|---|---|
| 6–24 часа | У зависимого человека могут начаться симптомы отмены. | NHS, GOV.UK |
| Первые 48 часов | Симптомы часто наиболее выражены; нужен контроль опасных признаков. | NHS |
| 2–3-й день | Делирий чаще развивается в этот период, иногда позже. | GOV.UK |
| 3–7 дней | Острые симптомы обычно постепенно ослабевают. | NHS, GOV.UK |
| Около месяца | Режим сна у многих возвращается к обычному. | NHS |
| Месяцы и годы | Снижаются некоторые механизмы и риски, связанные с алкоголем; точный личный срок не задан. | IARC, WHO |
Как удержать новый ритм
План лучше составить до сложного вечера: что поменять, кому написать и что делать при сильной тяге.
Отмечайте время, место и событие перед тягой. Так проще заменить конкретный ритуал.
Заранее выберите близкого или специалиста, которому напишете при сильной тяге.
После паузы переносимость снижается. Возврат к прежнему количеству повышает риск отравления.
Источники: NHS — Alcohol misuse и Detoxification; NIAAA — Alcohol Use Disorder; GOV.UK — Clinical guidelines for alcohol treatment; IARC — Reduction or cessation of alcohol consumption. Проверено 08.09.2026.
Как пользоваться
- Выберите день и примерное время последнего употребления.
- Сколько дней в неделю вы пили, сколько порций и сколько тратили.
- Календарь выделит текущий период и следующий ориентир.
- Ползунок показывает первый год без привязки к обещаниям точного результата.
Частые вопросы
Безопасно ли резко прекращать пить
Не всегда. Если вы пьёте ежедневно, раньше испытывали сильную дрожь, судороги, галлюцинации или спутанность при снижении, план отмены нужно обсудить с врачом. Алкогольная отмена при зависимости может быть опасной для жизни.
Что обычно происходит в первые 48 часов
Симптомы отмены могут начаться через 6–24 часа и часто сильнее всего в первые 48 часов. Возможны потливость, тремор, тошнота, тревога и нарушения сна. Судороги, спутанность и галлюцинации требуют срочной медицинской помощи.
Когда заканчивается острая отмена
По материалам NHS и клиническим рекомендациям GOV.UK, острые симптомы обычно ослабевают за 3–7 дней. Сон, настроение и тяга могут восстанавливаться дольше.
Когда налаживается сон
NHS указывает, что режим сна после отмены у многих возвращается к обычному примерно в течение месяца. Это ориентир, не персональный срок.
Что считать порцией в калькуляторе
Любую привычную для вас единицу: бокал, банку, бутылку или шот. Счётчик нужен для сравнения с вашим прежним ритмом и не переводит напитки в медицинские стандартные дозы.
Что делать, если снова выпил
Один эпизод не обнуляет весь путь. Отметьте обстоятельства, вернитесь к плану и обратитесь за поддержкой, если самостоятельно остановиться трудно. После периода трезвости переносимость алкоголя снижается, поэтому прежнее количество повышает риск отравления.
Сохраняются ли введённые данные
Дата и параметры сохраняются только в localStorage этого браузера. На сервер они не отправляются; стереть их можно кнопкой «Сбросить».
Похожие инструменты
Сколько километров и калорий в 10 000 шагах: длина шага по росту или своим замером, скорость, обратный расчёт шагов на дистанцию.
ОткрытьТест на самооценку РозенбергаШкала Розенберга: десять утверждений о себе, баллы 0–30, диапазоны низкой, нормальной и высокой самооценки, разбор пунктов и история.
ОткрытьТест на ОКР OCI-RОбсессивно-компульсивный опросник, пересмотренный: восемнадцать вопросов, шесть подшкал от проверок до накопительства, порог 21 балл и разбор по подшкалам.
ОткрытьНорма холестеринаОбщий, ЛПНП, ЛПВП и триглицериды по порогам ESC/EAS и NCEP, цель по ЛПНП для вашего риска, не-ЛПВП, коэффициент атерогенности и ЛПНП по Фридвальду.
ОткрытьБиологический возраст по ВойтенкоДавление, задержка дыхания, равновесие, вес и опросник самооценки здоровья по формулам В. П. Войтенко: биологический, должный и разница с паспортным, ранг старения.
ОткрытьКалькулятор курильщикаСколько сигарет выкурено и денег потрачено за стаж, минуты и годы жизни по оценкам BMJ 2000 и UCL 2024, экономия при отказе.
ОткрытьЕщё калькуляторы здоровья
ИМТ и идеальный вес, калории и БЖУ, норма воды, сон, календарь отказа от курения, дата родов и овуляция, процент жира, промилле и кофеин — в разделе 55 калькуляторов.