Главная›Инструменты›Здоровье и спорт›Здоровье и тело›Тест на тревожность GAD-7

Тест на тревожность GAD-7

Семь вопросов о двух последних неделях и четыре варианта ответа: результат от 0 до 21 балла с уровнем тревоги, разбором по пунктам и подсказкой, когда стоит идти к врачу. Шкалу GAD-7 используют в клиниках как скрининг генерализованной тревоги, диагноз ставит специалист.

GAD-7: R. Spitzer, K. Kroenke, J. Williams, B. Löwe (2006), создан при поддержке Pfizer и свободен для использования. Перевод пунктов наш. Скрининг, диагноз ставит врач.

Как устроен опросник и уровни

GAD-7 — семь вопросов о тревоге за две последние недели: нервозность, невозможность остановить беспокойство, тревога о разном, трудности с расслаблением, неусидчивость, раздражительность и страх, что случится плохое. Ответы от 0 до 3 по частоте, сумма от 0 до 21 делится на четыре уровня. Результат показывает уровень, разбор по пунктам и порог, после которого стоит идти к врачу.

Опросник создан для генерализованного тревожного расстройства, но от 10 баллов он находит и паническое расстройство, и социальную тревогу, и посттравматическое расстройство, поэтому работает как общий фильтр. Диагноз ставит врач; тест отвечает на вопрос, нужна ли встреча с ним.

Зигмунд Фрейд в 1895 году выделил «тревожный невроз» в отдельное расстройство: до него тревогу считали частью неврастении. Фото: Викисклад, общественное достояние.

Баллы	Уровень	Что обычно рекомендуют
0–4	Минимальный	Ничего.
5–9	Лёгкий	Наблюдение, сон, движение, меньше кофеина; повторить через две недели.
10–14	Умеренный	Консультация психотерапевта; когнитивно-поведенческая терапия.
15–21	Тяжёлый	Психиатр или психотерапевт, часто с лекарствами.

История: от Фрейда до GAD-7

Тревогу как болезнь, отдельную от черт характера, первым описал Фрейд в 1895 году, но в классификации она попала только в 1980-м: третье издание американского руководства DSM ввело диагноз «генерализованное тревожное расстройство», а его главным автором был Роберт Спитцер. Шкалы до этого были врачебными, как шкала тревоги Гамильтона 1959 года, или длинными, как опросник Спилбергера 1970 года на сорок пунктов.

В 2006 году Спитцер, Кроенке, Уильямс и Бернд Лёве проверили короткий опросник на 2 740 пациентах поликлиник и опубликовали GAD-7 как пару к PHQ-9: обе шкалы бесплатны, переведены на десятки языков и вместе занимают одну страницу. По данным ВОЗ, тревожные расстройства есть примерно у 4 % людей планеты, около 300 миллионов человек, и это самое частое психическое расстройство, при этом лечение получает каждый четвёртый.

ВОЗ: тревожные расстройства есть у 4 % людей, лечится каждый четвёртый. Фото: Yann Forget, CC BY-SA 3.0.

Сон — Тревога и сон связаны в обе стороны: недосып поднимает балл, лечение тревоги возвращает сон. Фото: rachel CALAMUSA, CC BY-SA 2.0.

Как отвечать и что делать с баллами

Отвечайте про две последние недели и про частоту: «несколько дней» это два-шесть дней, «больше половины» — от восьми. От 10 баллов записывайтесь к психотерапевту, от 15 — на этой неделе. Если тревога сопровождается приступами с сердцебиением и нехваткой воздуха, скажите об этом врачу отдельно: паническое расстройство лечится иначе.

Тест удобен для контроля лечения: повторяйте раз в две недели, снижение на 4 балла считается улучшением. Депрессию, которая часто идёт вместе с тревогой, измеряет тест PHQ-9, уровень стресса — шкала PSS-10.

Вопросов	7
Баллы	0–21
Порог	10
Чувствительность	89 %
Авторы	Спитцер, Кроенке, Уильямс, Лёве
Публикация	2006
Диагноз ГТР	DSM-III, 1980
Данные на сервер	не уходят

Как пользоваться

Каждый вопрос про частоту за последние четырнадцать дней: совсем нет, несколько дней, более половины дней, почти каждый день.
Одно нажатие на вопрос, страница сама переходит к следующему. Дополнительный вопрос о затруднениях в делах в баллы не входит.
Сумма, уровень на шкале, какие пункты дали больше всего баллов и что с этим делать.
Результат с датой сохраняется в браузере, повторный тест через две недели строит график; сводку можно распечатать для врача.

Частые вопросы

Что такое GAD-7

Generalized Anxiety Disorder-7 — шкала из семи пунктов по критериям генерализованного тревожного расстройства, созданная в 2006 году Робертом Спитцером и коллегами при поддержке Pfizer. Она свободна для использования, применяется в поликлиниках и исследованиях как скрининг и как мера динамики; порог в 10 баллов даёт чувствительность 89 % и специфичность 82 % для генерализованной тревоги, шкала также улавливает паническое расстройство, социальную фобию и ПТСР.

Как считаются баллы и уровни

Каждый ответ даёт от 0 до 3 баллов, сумма от 0 до 21: 0–4 минимальная тревога, 5–9 лёгкая, 10–14 умеренная, 15–21 тяжёлая. От 10 баллов рекомендуется обследование у врача.

Значит ли высокий балл, что у меня тревожное расстройство

Нет, шкала показывает выраженность тревоги за две недели. Похожие проявления дают стресс на работе, недосып, кофеин, болезни щитовидной железы. Диагноз ставит психиатр или психотерапевт после беседы, а высокий балл — повод к нему записаться.

Что помогает при тревоге

При лёгком уровне: режим сна, физическая нагрузка, меньше кофеина и новостей, дыхательные упражнения. При умеренном и тяжёлом уровне работает когнитивно-поведенческая терапия, при необходимости врач подбирает препараты. Настроение измеряет опросник PHQ-9, пульс в покое и нагрузку — калькулятор пульсовых зон.

Ответы куда-то отправляются

Восемь ответов GAD-7 складываются в балл прямо во вкладке, на сервер уходит только запрос самой страницы. Прошлые прохождения лежат в памяти этого браузера и стираются кнопкой «Очистить историю»: на другом устройстве и в приватном окне их не видно.

Спросите нейросети об инструменте

Отвечает DeepSeek по данным этой страницы и тому, что у вас сейчас на экране: что делает, как устроен, ограничения

Ещё калькуляторы здоровья

ИМТ и идеальный вес, калории и БЖУ, норма воды, сон, календарь отказа от курения, дата родов и овуляция, процент жира, промилле и кофеин — в разделе 55 калькуляторов.

Здоровье и тело Спорт и фитнес