Норма сна ребёнка по возрасту
Годовалому ребёнку нужно 11–14 часов сна в сутки вместе с дневным, пятилетнему — 10–13, школьнику — 9–12, подростку — 8–10: это рекомендации Американской академии медицины сна, принятые педиатрами как ориентир. Калькулятор берёт возраст в годах и месяцах, показывает норму, число и продолжительность дневных снов, сколько ребёнок может бодрствовать между снами, и по времени подъёма считает окно укладывания на ночь. Дневные сны и время бодрствования — усреднённые ориентиры консультантов по сну, у конкретного ребёнка разброс в час-полтора нормален; если ребёнок бодр и растёт, его личная норма верна. Проверено 04.09.2026.
Как пользоваться
- Годы и месяцы; для младенцев — только месяцы.
- Во сколько ребёнок обычно просыпается утром — от этого считается окно вечернего укладывания.
- Часы в сутки, дневные сны, бодрствование между снами, время укладывания.
- Если ребёнок спит меньше нижней границы и капризничает — сдвигайте укладывание раньше; если больше верхней и бодр — это его норма.
Частые вопросы
Откуда нормы
Консенсус Американской академии медицины сна 2016 года: 4–12 месяцев — 12–16 часов в сутки с дневными снами, 1–2 года — 11–14, 3–5 лет — 10–13, 6–12 лет — 9–12, 13–18 лет — 8–10. Для детей до 4 месяцев академия норму не задаёт из-за большого разброса; здесь взят диапазон Национального фонда сна США: 14–17 часов. Взрослым — 7–9.
Сколько дневных снов нужно
Ориентиры консультантов по сну: до 3 месяцев — 4–6 коротких снов, 4–6 месяцев — 3, 7–12 месяцев — 2, 13–18 месяцев — переход на один, с полутора до трёх лет — один дневной сон, 3–5 лет — один или уже без него, школьникам дневной сон не нужен.
Что такое время бодрствования
Сколько ребёнок выдерживает между снами без переутомления: новорождённый — 45–60 минут, в 4–6 месяцев — 1,5–2,5 часа, 7–12 месяцев — 2–3,5 часа, 1–2 года — 3–5 часов, 2–3 года — 5–6. Признаки переутомления: трёт глаза, зевает, капризничает без причины — укладывать нужно раньше.
Во сколько укладывать на ночь
Время подъёма минус ночная норма: она равна суточной за вычетом дневных снов. Ребёнку 2 лет с подъёмом в 7:00 и одним дневным сном на 1,5–2 часа нужно засыпать между 19:00 и 21:30. Ранний отбой в 19–20 часов для детей до школы считается физиологичным.
Когда стоит обратиться к врачу
Если ребёнок стабильно спит сильно меньше нижней границы, храпит, дышит ртом во сне, просыпается с плачем много раз за ночь после года или засыпает днём в школе. Нормы — ориентир, диагноз ставит педиатр.
Данные куда-то отправляются
Нет, всё считается в браузере.
Похожие инструменты
Предполагаемая дата родов четырьмя способами с поправкой на длину цикла, текущий срок, границы триместров, сроки скринингов и дата декрета.
ОткрытьКалькулятор ИМТИндекс массы тела по росту и весу: значение, категория по шкале ВОЗ с меткой на полосе, диапазон нормального веса для вашего роста и разница до его границы. Отдельно — окружность талии и связанный с ней риск по таблице ВОЗ.
ОткрытьКалькулятор снаВо сколько лечь или встать, чтобы проснуться на границе цикла. Поправка на засыпание и норма по возрасту.
ОткрытьКалькулятор идеального весаПять формул сразу — Девайна, Робинсона, Миллера, Брока и Лоренца — плюс ИМТ и поправка на телосложение.
ОткрытьКалькулятор калорийНорма калорий по Миффлину — Сан Жеору и Харрису — Бенедикту: базовый обмен, дефицит и раскладка по БЖУ.
ОткрытьКалькулятор овуляцииДень овуляции и фертильное окно на несколько циклов вперёд по длине цикла и лютеиновой фазы, календарь с подсветкой, правило для нерегулярного цикла.
ОткрытьЕщё инструменты для SEO и маркетинга
Кластеризатор запросов, генераторы sitemap и robots.txt, минус-слова, разметка Schema.org и калькуляторы — в разделе инструментов.