Переспам — когда ключевые фразы вставляют в текст так часто, что читать становится невозможно: «купить окна Москва недорого, окна Москва купить дёшево». Раньше это поднимало позиции, сейчас — наоборот, повод для санкций.
За переоптимизацию Яндекс наказывает алгоритмом Баден-Баден, Google — частью спам-апдейтов. Норма — естественный текст, где ключ и его синонимы встречаются столько раз, сколько нужно по смыслу, а не по плотности.